งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
การพักผ่อนไม่เพียงพอยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่อาจก่อให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเกิดภาวะอ้วนตามมา และการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยในการนอนหลับมากยิ่งขึ้น
“คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว” อาหารช่วยได้หรือไม่?
ไม่ควรใช้ยาเพื่อทำให้หลับเพราะเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ยกเว้นแพทย์เป็นผู้สั่งยาให้
เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหวแขนขาที่ผิดปกติขณะนอนหลับ
เนื่องจากปัญหานอนหลับยากอาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันในหลายด้าน ทั้งยังอาจทำให้คุณภาพชีวิตลดลงได้อีกด้วย ดังนั้น ผู้ที่ประสบปัญหานี้จึงควรหันมาใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ตามคำแนะนำดังต่อไปนี้
ประโยชน์ของ “เนื้อกบ” อาหารป่าสุดอร่อยที่คุณต้องลิ้มลอง
มีสิ่งรบกวนจากสภาพแวดล้อม เช่น แสงสว่าง เสียงดัง กลิ่นเหม็น เป็นต้น
งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ข้อมูลสุขภาพ, บทความแนะนำ, แม่และเด็ก
โดยอาการที่อาจเป็นสัญญาณอันตรายหลังเผชิญปัญหานอนหลับยาก ได้แก่
งดการคุยโทรศัพท์หรือแชตไลน์เรื่องเครียด ๆ เช่น เรื่องงาน เรื่องปัญหาส่วนตัวของคนอื่น ๆ เพราะการคุยเรื่องเครียดก่อนนอน เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ
มีลักษณะการเข้านอนในช่วงเวลาที่ยังไม่ได้ง่วงหรือมีการทำงาน นอนไม่หลับ ทําไงดี หรือการนอนดูทีวี นอนเล่นโทรศัพท์มือถือในช่วงเวลาที่ยังไม่ได้ง่วงบนเตียงนอน
ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน หลีกเลี่ยงการคิดเรื่องเครียดและทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว เช่น เล่นเกม ดูทีวี